Foredrag af Chris Macdonald

Sødisbakke har i en periode haft fokus på sundhed. Denne periode sluttede mandag af med, en sundhedsdag og et foredrag af Sundhedsguruen Chris Macdonald.

Jeg vil i tekst og stikord prøve at gengive lidt af det han sagde.

Overskriften for foredraget var:

 MOTIVATION OG PERSONLIG UDVIKLING.

Når man starter på motion og livstilsændringer, skal man gør op med sig selv, om -Hvor? - Hvordan og hvorfor? Man skal ikke stille for høje kravene til sig selv og målene må ikke være for høje. Heller ikke selv om de andre, kan løbe en halv marathon. Laver en aftale med dig selv, om hvad det er du vil. Hvad forventer du, og hvad tror du, du kan.
Det er utrolig vigtigt at du er positiv indstillet, og ser realistisk på tingene. Man skal være udhvilet. Hvis man ikke har sovet, er energien ikke til at motionere. Når man ikke har energien, har man heller ikke humøret og motivationen til at motionerer. Har man ingen humør, kommer man oftest ikke længere end til sofaen.
Han kom også med en omfattende forklaring på vores frontallapper og hvilken betydning det har for vores aktivitetsniveau. Frontallapperne spiller ind på vores personlighed, med de ting vi siger og gør, men her vil jeg stoppe for det er mere end jeg kan forstå.
Han fortalte om Pierre Bourdieus Sociale kapital, og hvilken indvirkning det havde på hvem vi er, hvad vi gør, og hvordan vi gør.
Chris mener også, at man gennem positiv tænkning og motivation udvikler læring og forståelse for mange ting i livet, som har betydning for ens liv og helbred.

De 5 skoler:

TPL = Tro på livet/lortet
PU = Personlig udvikling
PYT = Rumanering - negativ tænkning.
TA = Taknemlig atityde
PA = Positiv Atityde

Han kom med en lang udredning om en ko og brok. En ko har 4 maver. Maverne kan indholde 180 L væske/græs. En ko ruminere, altså tygger drøv. En gang imellem brækker koen maden op i munden og tygger på det igen. Han sammenligner lidt i sjov, dette med mange af de problemer folk går med. Man brokker sig, brækker sig lidt - tygger lidt på problemet, og synker det igen. Det er kun sundt at ruminerer 30 min om dagen. Gør man det mere, kan det have indflydelse på ens liv nu og senere. For meget brok og dårlige tanker kan gøre, at du ingen energi og humør har til at finde motivationen til at motionerer.

Chris snakkede også om Marcel Losada´s positive linje. Positiv ~ Negativ. Han snakkede om at være i dialog med sig selv, og se det positive i livet frem for det negative. http://losada.socialpsychology.org/

Han gjorde lidt nar af Olen Henriksen. Det er vigtigt at være glad og tilpas. Man behøver ikke at være så glad som Ole Henriksen - I like it ;0) Man skal heller ikke være negativ og sur, men lige midt i mellem. En gang imellem svinger man over i Ole adfærd og en gang imellem over i den negative. Det gør ingenting, bare man kan finde tilbage i det "Normale" hvor sindsstemningen er til at holde ud. Der hviler man bedst i sig selv.

Han brugte ofte ordet, eller lyden af ordet Hua ( fra filmen - Scent of a Woman, med Al Pacino). Hua betyder - H for heart. U for understood og A for accepted. Herved behøvede man ikke at skulle forklare sig, undskylde sig eller fortælle hvad men mener- syntes- tænker. Man kan bare sige Hua og så var der ikke mere diskussion. Chris brugte nok ordet Hua 30 gange i sit oplæg. Det var både  i sjov og i alvor.

Livstilsændring og motivationen kræver energi, og er en lang rejse. Det er ikke bare en t-shirt man tager på, og så - vupti - har man ændret livstil. Det kræver vilje, mod og mange kræfter at fuldføre det. Man skal have mange indre dialoger med sig selv, om hvad det er man vil, og hvad man vil opnå, men ikke mindst hvorfor man vil opnå dette. Det er en investering i ens alderdom. Gør man noget ved sit liv nu, kan man måske sætte 10 år mere på  kontoen her i livet. Ikke kun 10 år i lænestolen eller i sengen, men 10 år med fysisk aktivitet og velvære sammen med familie og venner.
Det er ikke noget du skal. Chris siger, at det eneste du i livet kan være sikker på du skal, er at dø. Det skal du. Resten får du lov til. Du har muligheden for at vælge lige hvad du vil her i liver, og det er kun dig selv der sætter grænsen for hvad du får lov til. At vågne er en gave. At få lov til at vågne. Tænk på dem der ikke vågner - der er det for sent. Udnyt mulighederne og vær med til at skabe personlig udvikling med mulighed for et bedre liv fremover, for sundhedens skyld, men bestemt også for din egen skyld.
Vær ikke fanatiker, der får du ikke noget ud af. Hvad er der ved kun at drikke hvid the og løbe halv maraton så de får 4 ekstra år at leve i, hvis de menensker der havde det sjovt alle er døde. Så kan du sidde alene de sidste 4 år og drikke lidt mere at din hvide the, uden at have fået nogen at dele livet med. Find en balance hvor du trives, og føler det er dejligt.